咖啡有助健康已成为共识，那么喝什么咖啡对身体好？咖啡减肥效果怎么样？根据世界粮农组织的规定，每人日均需要吸收的膳食纤维量不应该低于27克，2000年，中国营养学会综合国人身体素质等各种因素的考量，将每人日均的膳食纤维的标准量定为30.2克。27克的纤维量究竟有多少？我们将其具体化你就会更加直观地了解，它大约相当于5000克的黄瓜、小麦粉或者大米。

　　当然，每天吃5000克的黄瓜是不可能的事，我们平常通过一日三餐所吸收的膳食纤维量往往低于27克，因此，我们要通过其他途径去补充一些膳食纤维，如水溶性膳食纤维制剂。

 

　　膳食纤维能够帮助人们有效保持形体，人体摄入的膳食纤维量不足会引起肥胖和营养过剩。因此，膳食纤维是我们减肥的得力助手。其实，一杯少奶少糖的咖啡对健康是有利的。

　　不同的温度和烘焙方式的咖啡，消耗能量的速度也不一样，冰咖啡的速度不如热咖啡。咖啡因的多寡影响减肥的效果，经过浅度烘焙的咖啡，其咖啡因含量比深度烘焙多，因而，有利于塑身减重。美式咖啡的效果也比较明显。我们通常会喝上一杯咖啡，让整个身体兴奋起来，增加工作和学习的热情，其实这也能坚定你塑身的想法。

 

　　最适合的咖啡减肥法是在运动前的30～40分钟喝一杯咖啡，这时血液中的脂肪酸因为咖啡的作用而升高了浓度。

　　如果再做上10～15分钟的简单运动，如快步走、爬楼梯等，脂肪酸在运动中转化为热能，体内的脂肪也随之快速代谢。物尽其用，咖啡浑身都是宝，冲泡过后剩下的咖啡渣也不要浪费，用来按摩能使肌肤紧实有光泽。也可以用带着液体的咖啡渣顺着血液的流动，轻轻热敷按摩，着重于淋巴结、脂肪积聚的地方，达到消水肿和减肥的目的。