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喝咖啡睡不着怎么办

时间:2017-04-11 来源:中国咖啡品牌网 阅读:47次
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  世界上最遥远的距离,是面前有一杯蓝山咖啡,而我却不能喝。最近一个朋友跟咖啡加盟小编诉苦,说最近失眠,不能喝咖啡,否则第二天早上肯定顶着熊猫眼上班。问题来了,为什么有些人天天喝咖啡,晚上照样睡得香,而有些人一喝咖啡就失眠。喝咖啡睡不着怎么办?
喝咖啡睡不着怎么办
  爱它,并不一定了解它
 
  很多人爱喝咖啡,但并不一定真正了解咖啡。如果因为不会喝咖啡,而造成对咖啡的误解,那才真是有缘无份啊。
 
  的确,咖啡中含有咖啡因。咖啡因会让人兴奋,精神抖擞,但这并不能把锅甩给咖啡。
 
  一些资深咖友总是能够鱼与熊掌兼得,既能喝很多咖啡,晚上也能睡得香,难道是他们对咖啡免疫了吗?这话只说对了一部分。有人长期饮用咖啡,会对咖啡产生一定程度的耐受性,喝一定量的咖啡,并不会影响睡眠。
 
  这并不意味所有人都对咖啡有耐受性。如果普通人晚睡前喝咖啡,肯定精神到半夜,这就是饮用咖啡的时间不对。
 
  喝咖啡造成失眠,这还与喝咖啡的时间、饮用量、咖啡种类,甚至不同的个体均有关系,小编帮你捋一捋。
 
  1.饮用时间
 
  除非要加班,否则不建议下午7点以后喝咖啡。
 
  喝完咖啡后,大约半个小时内起作用,咖啡在体内发挥作用的时间大约为3-4小时。按照这个时间推算,如果要在11点入眠,之前4个小时不建议再饮用咖啡。
 
  什么时间饮用最好呢?
 
  建议在早餐后或者午餐后半小时饮用。这样,既不影响睡眠,也可以满足咖友的口腹之欲。而且咖啡中含有健康因子,能够促进肠胃的蠕动,有助消化。健康因子能够分解一部分高热量、高脂肪的食物。不建议空腹喝咖啡,空腹喝咖啡,容易刺激肠胃,产生不适感。
 
  2.饮用量
 
  凡事过犹不及,喝咖啡也一样。这里的咖啡指的是单品咖啡。
喝咖啡睡不着怎么办1
  常年喝咖啡的人,饮用量会比正常人多一些,但是建议最多不要超过3杯,每杯200毫升。也有些资深咖友晚上少喝些咖啡也不会失眠,是因为对咖啡因的耐受程度较高。
 
  3.选择咖啡豆的品种
 
  低因咖啡,即咖啡因含量较低的咖啡豆。在咖啡豆中,阿拉比卡咖啡豆含有1.1%--1.7%的咖啡,罗布斯塔咖啡豆含有2%--4.5%的咖啡因。
 
  低因咖啡被规定冲煮出的咖啡因含量不得超过0.3%。如果对咖啡因比较敏感的咖友,可以选择低因咖啡豆。
 
  4.冲煮咖啡时,冲淡一些
 
  咖啡因需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡因有一定的耐受性,冲煮咖啡时,可以冲淡一些,咖啡因含量降低,可以减弱对睡眠的影响。
 
  科学的正确的饮用方式,不仅不会影响睡眠,还对身体有好处。有利于心血管扩张、促进血液循环、改善血流,也具有消除疲劳的作用,能够提供工作效率。单品咖啡,热量较低,含有多种营养成分,适量饮用对健康有好处,可参见文章《最常见的咖啡健康问题汇总——咖啡博士为你解答》。
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